Mencegah Munculnya Jerawat Lebih Baik daripada Mengobati.
Siapa yang tidak membenci jerawat? Jerawat bukan hanya memalukan, tapi juga menyebalkan dan menyakitkan. Jerawat mudah muncul tapi sulit dihilangkan. Karena itu banyak wanita dan laki-laki bersedia membayar mahal dan melakukan apa saja untuk menghilangkan jerawat dari wajah dan tubuh mereka. Tapi, berapa banyak orang yang benar-benar mau mencari tahu penyebab timbulnya jerawat, mencegah jerawat muncul, dan mau melakukan perawatan kulit dengan benar?
Kita tahu bahwa mencegah selalu lebih baik dari mengobati, jadi kenapa tidak melakukan cara-cara sederhana untuk mencegah timbulnya jerawat? Ini jauh lebih mudah daripada mengobati jerawat, dan kita tidak harus mengeluarkan banyak uang untuk melakukannya.
 |
| 8 Cara Sederhana Mencegah Timbulnya Jerawat |
Berikut 8 cara sederhana untuk mencegah jerawat muncul:
1. Makan makanan sehat
Menu makan sehat atau diet sehat selalu berada di posisi teratas untuk mendapatkan kulit sehat dan cantik bebas dari jerawat. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan segar, serta makanan yang kaya akan zinc dan vitamin. Perbanyak juga minum air putih, karena air putih penting untuk membersihkan tubuh dari dalam dan menjaga kelembapan kulit. Untuk makanan sumber karbohidrat, sebaiknya pilihlah sumber karbohidrat kompleks, seperti kentang, ubi, ketela, nasi merah, nasi hitam, jagung, gandum utuh, dan sebagainya.
Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk mencegah jerawat adalah: makanan tinggi lemak seperti gorengan dan kue dengan banyak mentega, produk susu hewani termasuk keju, makanan yang mengandung banyak gula, serta makanan sumber karbohidrat yang bukan karbohidrat kompleks (seperti nasi putih, roti putih, mie tepung, dan pasta).
2. Jaga kebersihan tubuh
Semua orang tahu bahwa kotoran bisa menyebabkan jerawat. Seluruh bagian tubuh perlu dibersihkan untuk mencegah timbulnya jerawat. Maksudku, benar-benar seluruh bagian tubuh. Tidak hanya tubuh bagian luar seperti kulit dan rambut, tapi juga organ tubuh bagian dalam seperti lambung dan usus. Karena usus yang kotor bisa menimbulkan berbagai penyakit, mengganggu proses pencernaan, dan menimbulkan jerawat pada kulit tubuh.
Membersihkan tubuh bagian luar tentu saja dengan cara menggosok gigi, mandi dan keramas setiap hari, membersihkan wajah dua kali sehari, lakukan scrubbing paling tidak seminggu sekali, lalu eksfoliasi sebulan sekali.
Sementara untuk membersihkan organ tubuh bagian dalam adalah dengan melakukan detoksifikasi tubuh. Ada yang menjalani puasa untuk membersihkan tubuh bagian dalam (ini tidak mudah untuk kebanyakan orang), lalu ada cara yang lebih mudah yaitu dengan banyak makan serat dari buah dan sayuran, serta banyak minum air putih setiap hari. Agar proses detoksifikasi berjalan lebih efektif dan menyeluruh, disarankan untuk minum teh jahe plus madu dan air perasan lemon setiap pagi sebelum makan. Teh jahe ini bisa melancarkan pencernaan serta mengeluarkan kotoran dan racun dari tubuh.
3. Perhatikan komposisi kosmetik
Kosmetik merupakan salah satu penyebab utama timbulnya jerawat di wajah. Bukan hanya karena kebiasaan tidak membersihkan wajah sebelum tidur, tapi juga karena beberapa komposisi kosmetik bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat muncul.
Beberapa komposisi kosmetik penyebab jerawat adalah: Acetylated Lanolin, Acetylated Lanolin Alcohol, Algae Extract, Algin, Butyl Stearate, Carrageenan, Cetearyl Alcohol + Ceteareth 20, dan Cocoa Butter.
4. Ganti atau bersihkan alat makeup
Berbagai jenis alat makeup seperti kuas, sponge bedak, pensil alis, sisir, serta semua alat lain yang digunakan untuk merias wajah dan rambut bisa jadi penyebab timbulnya jerawat jika dibiarkan kotor. Alat makeup bisa menimbun kotoran seperti minyak dari wajah, keringat, sisa kosmetik, dan debu. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan alat makeup secara teratur agar kulit wajah dan rambut kita juga terjaga kebersihannya. Lebih baik lagi, ganti alat makeup lama dengan yang baru dan bersih secara berkala.
5. Rajin membersihkan sarung bantal, sprei, dan selimut
Kalau merasa sudah membersihkan dan melakukan perawatan wajah dengan baik tapi masih berjerawat juga, maka bisa jadi penyebabnya adalah sarung bantal, sprei dan selimut. Sarung bantal, sprei, dan selimut bisa menyerap keringat dan minyak dari tubuh kita, terkumpul selama beberapa hari lalu menempelkannya kembali ke tubuh kita. Ditambah dengan debu yang menempel, maka bisa dibayangkan betapa kotornya. Ganti dan bersihkan sarung bantal tiga kali seminggu, cuci sprei seminggu sekali, kemudian cuci selimut paling tidak sebulan sekali adalah cara yang baik untuk menjaga kebersihan tubuh kita agar jauh dari jerawat.
6. Ganti produk perawatan rambut
Produk perawatan rambut yang sering digunakan diantaranya adalah shampoo, conditioner, hair gel, hair spray, minyak rambut, vitamin rambut, kemudian ada juga yang rutin menggunakan serum dan masker rambut. Beberapa bahan pada produk perawatan rambut bisa jadi tidak cocok untuk kulit pemakai sehingga menyebabkan munculnya jerawat.
Untuk tahu apakah produk perawatan yang dipakai mengandung bahan penyebab jerawat caranya sangat mudah, yaitu: kalau merasa sudah menjaga kebersihan dan melakukan perawatan kulit dengan baik, tapi masih timbul jerawat di kulit kepala, kening dan kulit dekat telinga, maka bisa jadi penyebabnya adalah produk perawatan rambut. Cobalah untuk menggunakan produk perawatan rambut dari merek yang berbeda, kalau jerawat hilang, maka memang produk perawatan rambut yang jadi penyebabnya.
7. Bebaskan diri dari stress
Stress bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti sakit perut hingga penyakit jantung. Dan dalam hal kecantikan, stress adalah penyebab wajah berjerawat. Stress bisa meningkatkan kadar hormon penyebab jerawat. Selain itu, saat mengalami stress orang cenderung untuk makan makanan tidak sehat, malas membersihkan diri, dan malas olahraga. Dengan gaya hidup seperti itu, sudah bisa dipastikan jerawat akan terus muncul.
Atasi stress segera, dengan cara jalan-jalan bersama teman, jogging, meditasi, yoga, berdansa, atau nonton film komedi.
8. Periksa kadar hormon dalam tubuh
Kadar hormon yang tidak seimbang (Hormonal Imbalance) adalah salah satu penyebab utama timbulnya jerawat. Jika kadar hormon dalam tubuh tidak seimbang, maka menggunakan berbagai produk perawatan kulit pencegah jerawat, menjalani diet ketat, dan memakai pakaian super bersih sekalipun tetap tidak akan bisa menghapus jerawat dari wajah dan tubuh. Jerawat bisa jadi adalah tanda bahwa kadar hormon dalam tubuh kita tidak seimbang.
Ada sebuah kondisi yang disebut sebagai Polycystic Ovarian Symptoms (PCOS). PCOS adalah kondisi kadar hormon tidak seimbang yang muncul saat tubuh wanita mulai memproduksi hormon laki-laki dan tubuh mulai berlaku seperti laki-laki. Gejala PCOS ditandai dengan jerawat parah, kerontokan rambut di kepala, tumbuh bulu di dada dan pipi, serta kenaikan berat badan yang tiba-tiba terutama di sekitar pinggang. Jika merasa mengalami beberapa gejala tersebut, segeralah memeriksakan diri ke dokter.
Jadikan cara-cara sederhana di atas sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari. Lakukan secara rutin supaya bisa mendapatkan kulit yang cantik dan bebas jerawat selamanya.
0 komentar:
Posting Komentar