Warna kulit memang ditentukan oleh gen keturunan, kalau orang tuanya berkulit kuning khas Asia timur maka anaknya juga akan berkulit kuning seperti orang tuanya. Tapi kondisi kulit seperti kulit lembap, mulus, atau berkeriput ditentukan oleh gaya hidup kita sendiri.
Semua orang akan menua, dan saat mencapai usia tertentu, garis halus dan keriput akan muncul. Tapi gaya hidup yang baik bisa memperlambat proses penuaan dan membuat kita terlihat awet muda.
 |
| 9 Tips Melawan Penuaan Kulit sejak Dini |
9 tips untuk memperlambat penuaan kulit, agar selalu tampak awet muda:
1. Makan sehat
Semua orang tahu bahwa makanan sangat sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Kurang gizi bukan hanya menyebabkan tubuh sakit, tapi juga merusak kecantikan kulit. Menu makan sehat dengan kandungan vitamin, mineral, dan phytonutrients penting untuk menjaga kesehatan tubuh serta penting untuk melindungi kulit dari kerusakan.
Perbanyak makan buah dan sayuran untuk mendapatkan gizi yang cukup, terutama sayuran hijau yang banyak mengandung antioksidan. Minum air 8 gelas sehari supaya pencernaan lancar dan tubuh tidak dehidrasi. Lalu biasakan diri untuk minum teh secara teratur, terutama teh hijau. Karena teh hijau mengandung banyak antioksidan yang bisa memerangi radikal bebas penyebab kerusakan kulit. Teh hijau juga efektif untuk proses detoksifikasi tubuh.
Kurangi asupan garam karena garam bisa membuat kulit kering, juga kurangi konsumsi gula karena gula bisa menyebabkan penuaan dini pada kulit. Dan kurangi makanan atau minuman yang mengandung kafein karena tidak baik untuk kesehatan.
2. Gunakan SPF, SPF, SPF
Penelitian menunjukkan bahwa 90% penuaan kulit disebabkan oleh paparan sinar matahari. Paparan sinar matahari memberi pengaruh terburuk pada kulit dan kerusakan kulitnya terjadi secara kumulatif. Artinya, bisa jadi di beberapa hari pertama bintik hitam akibat sinar matahari tidak akan terlihat, tapi akan terlihat sangat jelas dan parah setelah beberapa minggu. Padahal bintik hitam yang terlihat dengan jelas sulit untuk dihilangkan.
Mereka yang rutin menggunakan SPF 15 setiap hari memiliki kulit yang lebih cerah tanpa bintik hitam dan keriput, dibandingkan mereka yang tidak menggunakan SPF sama sekali. Karena itu, menggunakan sunscreen yang mengandung setidaknya SPF 15 wajib dilakukan setiap hari walau cuaca sedang mendung sekalipun. Tentu, akan lebih baik kalau sunscreen yang digunakan mengandung SPF 30, karena bisa melindungi kulit lebih lama.
Banyak juga produk kosmetik selain sunscreen yang mengandung SPF, seperti krim pelembap dan bedak. Tapi menggunakan sunscreen tetap lebih baik karena sunscreen dibuat khusus untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Jadi untuk perlindungan kulit terbaik, rutinlah menggunakan sunscreen sebelum keluar rumah.
3. Jangan merokok, dan menjauhlah dari asap rokok
Penelitian menunjukkan bahwa perokok dan mereka yang sering terpapar asap rokok (walau bukan perokok) akan mengalami penuaan kulit dua kali lebih cepat dibanding mereka yang bukan perokok. Sering menghisap rokok juga membuat bibir dan kulit sekitar bibir berkerut, sementara asap rokoknya membuat kulit kering dan berkeriput.
4. Menjauh dari alkohol
Alkohol menyebabkan kulit dehidrasi dan menyerap nutrisi dari kulit sehingga membuat kulit kering dan kusam. Alkohol juga mengganggu sirkulasi darah dekat permukaan kulit, akibatnya kulit terlihat lebih tua.
Alkohol ini tidak terbatas pada minuman yang mengandung alkohol seperti bir, tapi termasuk juga semua produk kosmetik dan produk perawatan kulit yang mengandung alkohol. Jadi saat memilih produk kosmetik dan produk perawatan kulit, pilihlah yang tidak mengandung alkohol sama sekali.
5. Atasi stress
Stress tidak bisa dihindari, pasti ada saja orang atau keadaan yang bisa membuat kita jengkel, kesal, marah, dan akhirnya membuat kita stress. Saat kita stress, tubuh memproduksi hormon cortisol yang menaikkan kadar gula darah. Hormon ini menyebabkan kerusakan kolagen, sehingga muncul garis-garis halus dan keriput pada kulit.
Saat kita merasa jengkel dan stress, ingatlah bahwa stress tidak baik untuk kesehatan tubuh, tidak baik untuk kecantikan kulit kita, juga tidak baik untuk kejiwaan kita. Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk mengatasi stress, ada yang mengatasinya dengan jalan-jalan, olahraga, nonton komedi, makan, ada juga yang memilih untuk tidur. Apapun caranya, atasilah stress dengan cepat supaya tubuh dan kulit kita tidak menderita.
6. Cukup tidur
Angka cukup tidur berbeda untuk masing-masing orang. Ada yang merasa cukup tidur 7 jam setiap malam, ada juga yang perlu tidur lebih dari 8 jam setiap malamnya. Untuk mengetahui berapa jam kita perlu tidur, caranya sangat sederhana: kalau saat bangun di pagi hari kita merasa segar, maka itu artinya kita sudah mendapatkan waktu tidur yang cukup. Tapi jika tubuh masih merasa lelah dan mata sulit untuk dibuka, maka jelas kita kurang tidur.
Saat tidur, kulit akan memperbaharui dirinya sendiri, sel-sel kulit baru akan tumbuh dan sel-sel kulit lama akan digantikan. Sementara kurang tidur menyebabkan kulit kendur dan kusam, muncul lingkaran hitam di sekitar mata dan muncul kantung di bawah mata.
Karena itu biasakanlah untuk tidur lebih awal sebelum jam 11 malam supaya bisa tidur lebih lama. Tidurlah sampai kita bisa merasa segar saat bangun di pagi hari.
7. Tidur terlentang
Posisi tidur memberi pengaruh besar pada kondisi kulit kita. Saat tidur miring atau tengkurap, kulit akan tertekan, dan tekanan tersebut bisa meninggalkan bekas pada kulit. Pernah melihat guratan pada pipi saat kita bangun tidur? Guratan tersebut bisa disebabkan oleh tekanan rambut atau bantal selama kita tidur. Mungkin kita berpikir bahwa guratan itu bisa hilang dengan sendirinya dan tidak akan berpengaruh besar, padahal tidak seperti itu.
Garis-garis halus dan kerutan di kulit wajah yang disebabkan oleh tekanan kulit saat tidur bisa tertinggal secara permanen. Selain itu, saat tidur miring atau tengkurap, posisi kulit wajah juga ikut miring dan turun. Kebiasaan tidur miring atau tengkurap setiap malam selama bertahun-tahun akan membuat kulit wajah menurun dan mengendur.
Jadi, mulai sekarang biasakan diri untuk tidur terlentang, agar kulit tetap kencang tanpa keriput.
8. Olahraga
Olahraga ringan sekalipun tetap bisa memberi dampak baik pada kesehatan dan kecantikan kulit. Olahraga bisa melancarkan peredaran darah, dan peredaran darah yang lancar bisa meningkatkan asupan oksigen pada kulit serta membuat proses penyebaran nutrisi pada kulit berjalan dengan baik.
9. Perhatikan ekspresi wajah
Ekspresi wajah yang sering dilakukan seperti mengedip, mengerutkan dahi, tersenyum dan tertawa bisa meninggalkan bekas pada kulit. Garis senyum, garis halus di sekitar mata, dan kerutan pada dahi bisa muncul akibat ekspresi wajah yang tidak kita sadari. Karena itu, mulai sekarang cobalah untuk tidak berlebihan saat tersenyum, berkedip seperlunya, dan jangan lagi mengerutkan dahi.
Ternyata menjaga kulit tetap awet muda tidak sulit, kan? Yang penting kita mau melakukan tips-tips tersebut secara rutin setiap hari dan lakukan sejak dini. Jangan tunggu sampai kulit keriput baru mau menjalani gaya hidup sehat. Bagaimanapun juga mencegah selalu lebih baik daripada mengatasi.
0 komentar:
Posting Komentar