Daftar makanan yang segar dan lezat ini dipenuhi nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat kulit cerah, rambut sehat, dan mata bersih. Produk perawatan kulit memang banyak membantu, tapi tidak ada gunanya tanpa diet sehat.
Orang-orang yang memiliki kulit sehat dan cantik biasanya adalah mereka yang perduli pada makanan dan minuman yang konsumsi. Mereka tahu bahwa kulit cantik tidak bisa didapat hanya dengan perawatan kulit dari luar, mereka juga perlu menjalani diet sehat.
 |
| 10 Terbaik Makanan untuk Kecantikan |
10 makanan yang perlu dimakan untuk Kecantikan
1. Bit
Bit membantu sistem limfatik untuk mengeluarkan racun dan kotoran dari tubuh, dan membuat mata bersih. Bit juga dikenal sebagai makanan penambah darah, terutama baik untuk wanita yang mudah terkena anemia.
2. Daun ketumbar
Daun ketumbar memiliki kemampuan untuk mengeluarkan logam berat yang memperbesar sel-sel lemak dari tubuh. Sel-sel lemak yang besar bisa memperbesar ukuran selulit. Dengan kata lain, daun ketumbar adalah makanan yang bisa memperkecil ukuran selulit.
3. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai muda yang belum diproses, mengandung banyak flavonoid yang membantu menjaga kadar kolagen dalam kulit. Kadar kolagen yang cukup bisa membuat kulit awet muda bebas kerutan.
4. Ikan salmon
Ikan salmon liar lebih baik dibanding iklan salmon yang diternakan. Ikan salmon liar memiliki banyak asam lemak omega-3 untuk menjaga kulit tetap elastis dan membuat rambut bersinar. Ikan salmon juga mengandung selenium yang merupakan mineral penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV. Sementara vitamin D dalam salmon bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi.
5. Kol ungu
Kol ungu mengandung banyak anti inflamasi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang bisa membantu menurunkan kadar cortisol dalam tubuh. Kadar cortisol tinggi adalah salah satu penyebab kulit keriput.
6. Selada air
Warna kulit tidak merata dan rambut rontok biasanya disebabkan oleh sirkulasi darah yang tidak lancar. Selada air yang mengandung banyak iodine, kalsium, dan zat besi bisa membantu memperlancar sirkulasi darah, membuat kulit lebih sehat, dan mengurangi kerontokan rambut.
7. Tomat
Tomat adalah sumber lycopene terbesar yang bermanfaat mencegah penuaan dini, dan membuat kulit sehat. Tomat juga kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu mempercepat penyembuhan luka, dan mencegah iritasi kulit.
8. Walnut
Walnut mengandung mineral dan lemak sehat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut, serta membuat kulit tetap elastis. Walnut juga bisa mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti bintik hitam dan kulit kendur.
9. Yogurt
Yogurt mengandung protein dan lebih banyak kalsium dibanding susu. Protein dan kalsium dalam yogurt bermanfaat menguatkan gigi, menguatkan kuku, dan memperbaiki postur tubuh. Yogurt original tanpa perasa dan pewarna buatan lebih baik.
10. Air putih
Lebih dari 60 persen bagian tubuh dipenuhi air, dan kekurangan cairan bisa membuat organ tubuh tidak berjalan baik. Lagi pula, makanan apa pun yang dimakan tidak akan bisa dicerna dengan baik kalau tubuh kekurangan cairan. Dalam hal kecantikan, kekurangan cairan bisa membuat kulit kering dan kendur, hidung merah, mata merah, kulit kepala berketombe, rambut rontok, mudah berjerawat, dan tampak lebih tua.
Walau air bukan makanan, tapi air penting untuk jadi bagian dari menu sehat setiap hari.
0 komentar:
Posting Komentar