Heboh Rahasia Cantik Anda Cukup Minum Setiap Hari atau Dehidrasi? Lihat Ciri-cirinya Di Sini

Ciri-ciri hidrasi dan dehidrasi bisa dilihat dengan jelas dari kondisi kulit wajah.

Anda Cukup Minum Setiap Hari atau Dehidrasi? Lihat Ciri-cirinya Di Sini

“Dehidrasi atau tidak?”, “Sudah cukup minum setiap hari atau perlu lebih banyak?”, “Bagaimana cara mengetahui dehidrasi atau tidak?” Kalau Anda sering menanyakan pertanyaan-pertanyaan seperti itu, maka artikel ini bisa menjawab pertanyaan-pertanyaan Anda.

Umumnya setiap orang butuh minum 8 gelas air setiap hari, tapi ini tidak berlaku untuk semua orang. Karena kebutuhan jumlah air masing-masing orang ditentukan juga oleh ukuran badan, aktifitas sehari-hari, tempat tinggal, dan cuaca. Semakin besar ukuran tubuh, semakin banyak aktifitas sehari-harinya atau sering menjalani olahraga berat maka tubuh butuh lebih banyak minum. Selain itu, berkeringat akibat tinggal di tempat panas atau saat musim panas akan membuat tubuh mudah berkeringat walau tidak melakukan apapun, karenanya tubuh butuh lebih banyak minum.

Apa porsi minum Anda sudah cukup atau perlu lebih banyak? Untuk mengetahuinya, perhatikan ciri-ciri hidrasi dan dehidrasi berikut ini. Ciri-ciri dari cukup minum atau tidak cukup minum (hidrasi atau dehidrasi) bisa dilihat dengan jelas dari kondisi kulit wajah.

Ciri-ciri dehidrasi (kurang minum setiap hari):

- wajah berjerawat

- kulit hidung kering dan kemerahan

- kantung di bawah mata

- mudah mengalami sunburn /luka bakar matahari (untuk yang berkulit putih)

- setelah minum alkohol, merasa mabuk lebih mudah dan lebih lama dibanding mereka yang cukup minum air putih setiap hari.

Kalau Anda punya jerawat yang sulit hilang padahal sudah coba banyak obat penghilang jerawat, atau kulit hidung yang selalu kemerahan padahal tidak sedang pilek, bisa jadi penyebabnya adalah dehidrasi.

Kalau Anda selalu minum 8 gelas air setiap hari, tapi masih memiliki ciri-ciri tersebut, maka Anda perlu menambah porsi minum Anda menjadi 10 gelas air atau lebih. Kalau kondisi kulit Anda semakin sehat, maka berarti bisa jadi porsi minum Anda sudah cukup setiap harinya. Lihat ciri-ciri kulit yang cukup minum di bawah ini.

 Ciri-ciri hidrasi (cukup minum setiap hari):

- mata bersih dan cerah

- kulit halus dan lembut tanpa keriput

- kulit kepala sehat (tidak mudah berketombe, serta helaian rambut yang kuat dan bercahaya)

- kuku kuat dan bercahaya

- tidak mudah gemuk (minum banyak air bisa membantu menurunkan berat badan)

Selain jumlah air minum harus sesuai kebutuhan, mengetahui waktu yang tepat untuk minum juga bisa memberikan manfaat yang lebih efektif untuk tubuh.

Beberapa waktu yang tepat untuk minum:

- minum 2 gelas air setelah bangun tidur (sebelum melakukan aktifitas apapun), bisa membuat organ dalam tubuh bekerja lebih baik.

- minum 1 gelas air 30 menit sebelum makan, bisa membantu pencernaan.

- minum 1 gelas air sebelum tidur, bisa mencegah serangan jantung dan stroke.

- minum 1 gelas air sebelum mandi, bisa membantu menurunkan tekanan darah

Minum air sesuai kebutuhan di waktu yang tepat setiap hari adalah salah satu resep kecantikan dari alam yang akan membuat Anda jadi lebih cantik dan sehat dengan mudah.